现在生（shēng）活条（tiáo）件好了，人们对自己（jǐ）的身体健康越来越关注了（le），特别是老年人，不仅（jǐn）注（zhù）重健康（kāng），而且越来越重视养生（shēng）。因此，各种琳琅（láng）满目数（shù）也数不清的养生保（bǎo）健品，看不尽的养生秘笈，使一些中老年人很容易地就步入（rù）了健（jiàn）康生活误区。老年人养（yǎng）生大全中说（shuō），老年人养生最关（guān）键是一个（gè）“慎（shèn）”字。

1.慎食：

老（lǎo）年（nián）人养生大全上（shàng）说得好（hǎo）“爽口物多必作疾，忍口慎食可（kě）免灾（zāi）”。意思（sī）是说，老年人随着年龄（líng）的（de）增（zēng）长，脾（pí）胃就（jiù）会（huì）变得虚（xū）弱，消化功能（néng）也不如从前了。如果吃得过多，胃就会变得饱（bǎo）满，很容易（yì）生积滞，积久了就会转化为热，这样必然就会耗津伤阴。健康养生专（zhuān）家提示，中老（lǎo）年（nián）人一定要（yào）掌握好吃饭的时间，稍微有些饥饿时就应该进餐（cān），每顿饭最好选（xuǎn）择固定时间吃。另外，吃（chī）饭的时间不宜太快（kuài），要细嚼慢（màn）咽（yān），每顿饭的（de）用餐时间（jiān）至少不低于（yú）20分钟（zhōng）。有资料表明，男性（xìng）进食速度（dù）过快，容易引发癌症。老年人最好多吃些凉拌菜和粗（cū）粮。

2.慎药：

老年（nián）人用药注意提示（shì），随着年龄的增长，老年人的（de）肝脏解毒功能（néng）和肾脏（zāng）排毒功能都比较弱，如果（guǒ）不是因身体（tǐ）病情急（jí）需吃药外，平时（shí）应当尽量少服（fú）用（yòng）药（yào）物，更（gèng）不（bú）能把多种药物混合在一起服用。专家提示（shì），老（lǎo）年人尽量不要一感冒就（jiù）滥用抗生素，更不要一感冒就到医院打点滴（dī）。因为，吃药过多（duō），点（diǎn）滴过（guò）勤，身体（tǐ）就会产生耐药性。许多老（lǎo）年人以为吃中药对身（shēn）体的副作用小，其实不然，大家都应该知道（dào）是药三（sān）分毒（dú）素这个道理。因此，不管是西（xī）药还是（shì）中药（yào）尽量不要多用（yòng）。另外，食用过多的补药不仅（jǐn）起不到保健的作用，而且还不利于身（shēn）体健康。比如鹿茸、人参、冬虫（chóng）夏草等（děng）食用过多，就会出现鼻子出（chū）血（xuè）、口（kǒu）干咽燥等症（zhèng）状。如果（guǒ）想进补的话，也一（yī）定要（yào）在医（yī）生（shēng）的指导下进行（háng）服（fú）用。

3.慎激（jī）动：

有很多老年人上（shàng）了年纪后，调整不好自己的心态，常常（cháng）心理不平衡，又非（fēi）常（cháng）容易动怒。专（zhuān）家提示，情绪过于激（jī）动历来就是老（lǎo）年人健康的天敌（dí）。特别是患心脏病和心脑血管疾病的人，更应该控制好自己的情绪，冲动（dòng）是魔鬼这个道理相信大家都清（qīng）楚（chǔ）。因（yīn）为，过（guò）于激（jī）动就会使（shǐ）血压升高、心跳速度加快，使原本已经（jīng）硬（yìng）化的心脑（nǎo）血管发（fā）生破裂后（hòu）出血，从而诱（yòu）发心肌梗塞、中风等疾病。

老年人（rén）怎么养（yǎng）生（shēng）?对于老年朋（péng）友（yǒu）来说，保持一个良好心态非常重要。老年人（rén）保（bǎo）健身（shēn）体（tǐ）是必（bì）要（yào）的，更要保持一个好的（de）心情。日常生活（huó）中每天都要调整好（hǎo）心情，多到（dào）户外散散步，养养（yǎng）鱼，栽栽花，种（zhǒng）种（zhǒng）草，寻找乐趣，以（yǐ）此来提（tí）高晚（wǎn）年的幸福指数