肝脏（zāng）是（shì）人体重要的排（pái）毒器官，当容易感（gǎn）到疲（pí）劳、手脚水（shuǐ）肿、清早起床感（gǎn）疲累都可能（néng）是肝苦的征兆！肝脏神经分在外层而不在内部，即使身体不（bú）健康，我们也不会感（gǎn）到疼痛，不过（guò）可能会出现（xiàn）早起时感到（dào）疲累、手脚水肿、脂肪肝等症状。

最理想就是在早上时候为身体进行排毒，建议大家可以考虑早餐加入（rù）以下几种（zhǒng）食品。

1.绿茶

许多人早（zǎo）晨会喝咖啡提神，不如将（jiāng）咖啡换成绿茶吧，由于绿茶中富含儿（ér）茶素，有助于保持肝脏健康，还可排毒（dú）抗老化（huà），促进消化及加速体内解毒酶的产（chǎn）生，但不建议空腹饮用。

2.奇（qí）亚（yà）籽

奇亚籽富含（hán）ω-3脂肪（fáng）酸、纤（xiān）维、钙质（zhì）及植物（wù）抗氧化剂等多重营养素，吸水后体积会膨胀（zhàng）；低热量的奇（qí）亚籽（zǐ），除了有助（zhù）于保护（hù）心脏（zāng）健（jiàn）康（kāng），还是减肥圣品（pǐn），可直接冲水喝或是放进果汁里，都能提（tí）振精神、帮助排（pái）毒。

3.苹果醋

若（ruò）在早（zǎo）餐时（shí）段吃了些较油腻的食物，那么饮品可搭配酸甜的苹果醋（cù），不（bú）但解油腻（nì），还可帮助消化、减肥排毒（dú），建议用水稀释（shì）再喝，浓度才不会太高。

4.柠檬水

早上（shàng）起床后喝杯暖呼（hū）呼的柠檬水吧（ba）！柠檬可以活化（huà）神经与荷尔（ěr）蒙，提升肝（gān）脏（zāng）与消化机能，好好唤醒沉睡（shuì）的肝（gān）脏。特别是睡了（le）一觉仍然觉得疲劳（láo）感无（wú）法消除的（de）早晨（chén），喝一杯柠檬水就可（kě）以有效消除身体（tǐ）沉重的感觉（jiào）。

5.姜黄（huáng）

让咖（kā）喱带有（yǒu）黄色的姜黄，有很好（hǎo）的抗发（fā）炎效作用，且对（duì）全身都有效果。针对肝脏的话则（zé）是能让肝（gān）脏远离病毒侵扰与空气中的污染物质。
健康（kāng）的（de）一天从早餐开始（shǐ），早餐吃这些有助（zhù）于健康大家都了（le）解了吗？