要让宝宝（bǎo）舒舒（shū）服（fú）服睡整觉，关键是要解（jiě）决（jué）入睡难哄睡难、夜（yè）醒（xǐng）、落地醒（xǐng）沾床醒问题，并培养良（liáng）好且有规律（lǜ）的睡眠（mián）习惯（guàn）！

【趴（pā）睡缓解（jiě）肠胀（zhàng）气】

有些宝宝入（rù）睡难且伴随（suí）爱（ài）哭闹，和身体不适有关，例如肠胀气（qì）、肠（cháng）绞痛、湿疹，还有接种疫苗后发低热，睡前频（pín）繁喂奶导致消化不（bú）良等情况（kuàng）。

2~3个月的宝宝最普遍的（de）是肠胀气（qì）和消（xiāo）化不良，除了做排气操，避免睡（shuì）前频繁喂奶，趴睡也是个好办法——如果发现宝宝睡觉躺（tǎng）下之后会（huì）一直（zhí）扭动（dòng），可以抱起（qǐ）翻个身，用（yòng）小被（bèi）子叠（dié）成一个长方形，让宝宝趴在上面睡，并且不断轻拍屁（pì）股、抚摸后背，一会（huì）儿（ér）就（jiù）能安静下来慢慢入睡。不过趴睡容易出（chū）现堵住（zhù）口鼻、呼吸（xī）不畅的情（qíng）况（kuàng），所以只能白（bái）天（tiān）用，而（ér）且一定要有大（dà）人在隔壁看着。

【睡前（qián）抚触操】

洗（xǐ）完澡后让宝（bǎo）宝平（píng）躺在隔尿垫上（shàng），手心里挤一些婴儿润肤油（yóu），双手揉搓一下捂热（rè），然后按（àn）照面部-躯（qū）干-四肢的顺序按（àn）摩（mó），正面按摩完就翻身（shēn）按摩背（bèi）部和屁股。

【找准哄睡时机】

小（xiǎo）宝宝不会告诉你自己困（kùn）了（甚（shèn）至他自（zì）己也不知道自己（jǐ）困了（le）），所以都（dōu）得（dé）靠爸妈观察，发现信号（hào）后哄睡能事半功倍（bèi），不然等宝宝困（kùn）过了，大脑就会分泌皮脂腺（xiàn）和肾（shèn）上腺素，让宝宝重新（xīn）恢复精（jīng）神。

宝宝常见的想睡觉信号有：

①打哈欠

②注意力不集（jí）中（突然对追声和玩（wán）耍不感兴趣）

③吃手、揉眼（yǎn）睛

④烦躁（zào）、皱眉

⑤眼神（shén）呆滞、不（bú）眨眼

这（zhè）个方法对白天短觉非常有帮助，万一不小心错过了（le）一两次（cì）哄睡时机，宝宝越哄越（yuè）兴奋和激动，可以让（ràng）宝宝玩耍（shuǎ）一下，看一下黑白卡（kǎ）片，平（píng）复一下（xià）情绪，消耗宝宝的专注力和（hé）精神劲（jìn）儿，等待下一（yī）次哄睡机会。

【替代安抚，增强入睡安全感】

其实小宝宝不能很好地（dì）自主（zhǔ）入睡，和缺乏（fá）安全感也有（yǒu）关：

因（yīn）此婴（yīng）儿只能（néng）通（tōng）过哭泣、寻求拥抱的方法来（lái）寻（xún）求与子宫相似的怀抱环境，以此寻求心理安抚、提（tí）高自身安全感，以便更好地应对创伤，达（dá）到一个（gè）轻松的、适合入睡（shuì）的心理（lǐ）状（zhuàng）态。

不过无条件、长期的（de）抱哄也不行，很容易让宝（bǎo）宝形成依赖，加重“落地醒”、“沾床醒”现象，还特别（bié）“费爸（bà）费（fèi）妈”！到（dào）底怎样才能既满足婴儿（ér）对安全感的需求，又（yòu）能让大人轻（qīng）松一（yī）些呢？利用外物替代（dài）安（ān）抚超有效，可采用投（tóu）降式睡袋！

通过创（chuàng）造狭小环境来提升（shēng）婴儿安全感，达到安抚的作（zuò）用；而且投降式睡袋能让（ràng）宝（bǎo）宝保持投（tóu）降式睡（shuì）姿——这是一（yī）个（gè）宝宝从孕（yùn）晚期狭小母体子宫中养成的习（xí）惯性姿势（shì），在出生后保持这一睡姿入睡，能增强宝宝的安全感，同时起（qǐ）到支撑作用，预防身体发生反转，睡得更安（ān）稳一些。

投降式睡（shuì）袋包（bāo）裹感适合0~2月龄严重缺乏安全（quán）感的宝宝使（shǐ）用，防惊跳效（xiào）果（guǒ）挺好的，能显著帮（bāng）助小月龄宝宝快速接（jiē）觉。

超过3月龄就最好还（hái）是（shì）用床（chuáng）中床，哄睡（shuì）效果好，对骨骼（gé）发育影响更少（shǎo）一些（xiē），也更利（lì）于以后过渡到婴儿（ér）床自主入睡。

以上就是关于宝宝入睡（shuì）困难、落地醒、夜醒等问题（tí）总结整（zhěng）理的小经验，其中替（tì）代安（ān）抚、培养日（rì）夜作息是（shì）比较重要的，可以一（yī）步一步来，希望能让（ràng）大家尽快脱离（lí）苦海（hǎi）吧~