通常（cháng）人（rén）们（men）在“上火”之前并没有（yǒu）明（míng）显症状，但发（fā）病后（hòu）会出现（xiàn）咽喉干燥疼痛，眼睛（jīng）红赤干涩、鼻（bí）腔烘（hōng）热火辣、口（kǒu）唇（chún）干裂、口臭、口渴、牙龈肿痛、食欲不振、大便干燥、小便发黄等，而（ér）严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响（xiǎng）人体的正常饮食。

此（cǐ）外（wài），一些女（nǚ）士也会因“火（huǒ）气（qì）”较大（dà）而长（zhǎng）痘痘。

小编建议（yì）多吃（chī）些“清火”食品和茶饮。

新鲜绿叶（yè）蔬菜、黄瓜、苦瓜、番茄等都（dōu）有良好的“清火”作（zuò）用。

胡（hú）萝卜对（duì）补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。

多吃（chī）“降火”的水果，如（rú）西瓜（guā）、草（cǎo）莓、苹果、梨、香蕉、火龙（lóng）果等。

用金银花、薄荷、苦丁（dīng）茶、绿茶、菊（jú）花（huā），分别泡水喝（hē）。

饮食（shí）上（shàng）要避免“火上浇（jiāo）油（yóu）”！

上（shàng）火期间（jiān），不宜吃辛辣（là）食物（wù），这不仅是辣椒，也包括含有葱、蒜、酒（jiǔ）、辣椒、胡椒、花椒等成分的食（shí）物。

此外，也不宜吃热性的水果，如（rú）荔枝（zhī）、橘子、黄梨（lí）、桂圆（yuán）、石（shí）榴、芒果等。

起居饮食也（yě）需避免饮酒、吸烟和熬夜，并注意保持口（kǒu）腔（qiāng）卫生（shēng），经（jīng）常漱口、多（duō）饮水。

除了食疗，生活要保持（chí）规律（lǜ），按（àn）时作息，定时定量进餐，安排（pái）各种活动需适当（dāng）而（ér）有节制，确保睡眠（mián）充足，避免熬夜，以免造成过度疲劳、抵抗力下降。

此外，调整情（qíng）绪也非常重要，焦（jiāo）躁的（de）情绪会“火上浇（jiāo）油”，保持心情舒畅则有助于调节（jiē）体内（nèi）的“火（huǒ）气（qì）”。