这（zhè）些年，得高尿酸（suān）血（xuè）症的人（rén）是越（yuè）来越多，光我们国家就有上亿人（rén）中招了。

在去（qù）年（nián）年（nián）末（mò），许多人通（tōng）过（guò）体检得知自己“高尿酸”的（de）结果后，纷纷向小（xiǎo）编留言，希望我（wǒ）们能撰写一篇关于尿酸的文章（zhāng）。

这不，现在就安排上了！

先说（shuō）说，人为啥会得高尿（niào）酸？

简单来说，尿（niào）酸高有两个原因：“废物”排放超标（biāo），“处理站”不给力。

人体每天约产生尿酸750毫克，这些尿酸进（jìn）入尿酸池，尿酸池内约有1200毫克尿（niào）酸。正常情况下，每天（tiān）新生成（chéng）的和排出（chū）的（de）尿酸（suān）基（jī）本平（píng）衡（héng）。

为什么有些（xiē）人尿酸就高起（qǐ）来了呢？

这和环境中有（yǒu）害物质超标很相似（sì），要不（bú）就是进来（lái）太多了，要不就是排（pái）出去（qù）太（tài）少了。

造成产生多和排泄少（shǎo）有（yǒu）许多因素（sù），但是90%以上都（dōu）是尿酸排泄减少所（suǒ）致，只有10%是因为（wéi）尿酸（suān）产生过多。

具体来（lái）说，这些原因让尿酸排得（dé）少（shǎo）了 ——

遗传（chuán）因素：尿酸清除率降低，排泄少；

后天获得性因（yīn）素：药物（如噻嗪类利尿剂、阿司匹林、环（huán）孢素（sù））、代谢性（xìng）疾病（糖尿病酮症、乳（rǔ）酸中毒、“甲（jiǎ）减”、“甲亢”）、高血（xuè）压、肥胖等。

而这些原因让（ràng）尿酸生（shēng）得多了——

遗（yí）传因素：遗传性相（xiàng）关酶缺（quē）陷导致代谢异常；

后天获得性因（yīn）素：饮食（高嘌呤食物摄（shè）入、饮食果糖含量过高、饮料（liào）酒（jiǔ）精含量过高）、剧烈（liè）运动、血液疾病（bìng）（骨髓增（zēng）生异常（cháng））、细胞毒性（xìng）药物的（de）使用（如化疗药）。

得了高尿酸，平时该注意啥，相（xiàng）信医生早给大（dà）家（jiā）说过了（le），接下来小编给大（dà）家说（shuō）个小细节——

睡（shuì）前做这2件事，有（yǒu）助于降尿酸（suān）！

1、尽量（liàng）别吃夜（yè）宵

大家都知道，要（yào）防治高尿酸，饮食绝对（duì）是重要的一环。

我们平时吃的东西中，有（yǒu）很多是（shì）含（hán）有嘌呤（lìng）的（特（tè）别（bié）是海产品、动物内（nèi）脏），这些吃（chī）进（jìn）去的嘌呤叫外源性嘌（piào）呤（占20%）。

当这些嘌呤经由人体肝（gān）脏代（dài）谢（xiè）后，我们的主角——尿酸，就出（chū）现（xiàn）了。

吃夜宵对健康不利，估计大家都听烦了，但是对高（gāo）尿（niào）酸（suān）血症患者（zhě）来说，吃夜宵，尤其是吃了嘌呤含量较高的食物，简直是雪（xuě）上加霜。

所以（yǐ），建议高尿酸血症（zhèng）患者尽量别吃夜宵，如（rú）果要吃记得吃些清淡且嘌呤含量少的食物。

2、喝点水

想要降（jiàng）低血尿酸，除（chú）了吃（chī）降尿酸药，另一个医生强（qiáng）调的，能有（yǒu）效降尿（niào）酸，同时又简（jiǎn）单、方便、经（jīng）济、无副作用的做法，就是多（duō）喝（hē）水！

其（qí）中的道理也不复杂，多喝水可以（yǐ）促进（jìn）更多的尿酸（suān）从尿液中（zhōng）排出，医生的建议（yì）一般是一天1500毫升以上。

而且，痛风一般都是在夜间发作，在睡前（qián）喝点水，能够预防在长时间的睡眠过程（chéng）中（zhōng）发生尿酸浓缩，尿酸含量增高。

因此（cǐ），特别建（jiàn）议高尿酸（suān）血症患者和（hé）痛（tòng）风患者在（zài）睡（shuì）前喝点（diǎn）水（shuǐ）。

至于喝什（shí）么（me）水（shuǐ），一个安全选择自然是白开水，而另一个常常（cháng）和降尿酸药作为黄金搭（dā）档的则是苏打水（shuǐ）。苏打水（shuǐ）可以（yǐ）让尿液呈碱性，这还能提高尿酸盐（yán）的溶解度，促进更多尿酸（suān）排出。